Moving meditation

風邪もほぼ完治して、今日は久しぶりのHot Yoga. 室温約40度の中で少しずつ体をほぐしていくうちに気持ちよく流れてくる汗。呼吸を続けながら体を動かすことはエネルギーの循環にもなるのをじわりと実感。
インストラクターの指示に習ってポーズをとる自分の姿を鏡で見ると、体の癖も確認できて良い感じです。

クラスの流れに慣れない間や、その日の体調でポーズが上手くとれない時は自分を責めてしまうことが多いけれど、どのインストラクターも必ず言うのは
「Don't judge yourself. Let it go.」
ポーズが決められたらOK、前回よりも体が完成ポーズに近づいていたらOK、今ひとつでもそれなりにOK、と気持ちを切り替えて「今」に集中するのが大切。

今日は久しぶりのクラスに参加できたことが嬉しくて、心も体も思いっきりストレッチ。
ゆるっと行きましょう。