Canadian Food Guide

ダイエット中の食生活?　いえいえ、写真はカナダ政府が発表したFood Guide.　野菜、果物が50%、赤身肉はほんのわずか、パスタや米等の炭水化物は玄米、キノア等の全粒穀物を採るように。

かなり健康的です。オフィスの同僚達は殆どがランチを持参するのですが、皆健康志向でサラダ、スープだけ、またはパンやパスタを食べない人もいます。

更に推進しているのは
-　良く考えた食習慣にすること
-　外食よりも自炊生活を
-　食べ物を楽しむこと
-　個食ではなく誰かと一緒に食事すること
‐　表示ラベルをよく見ること
ｰ　加工食品は最低限に
ｰ　糖分、塩分、飽和脂肪は避けるように
ｰ　フードマーケティングに惑わされないように

まさにダイエットそのもの。ところが手軽に買えるものは全てこれらの正反対の食品ばかり。更にオーガニック食品ともなると価格は跳ね上がります。自分に見合ったのものを摂取していきましょう。

Eat well. Live well.